Oral hygiene ke liye tips:
* दांतों की सफाई के लिए यह कुछ महत्वपूर्ण टिप्स जरूर अपनाना चाहिए यानी दिन में दो बार ब्रश जरूर करें ब्रश कम से कम 2 मिनट तक जरूर करना चाहिए और 6 महीने में एक बार दांत का चेकअप जरूर कराना चाहिए जरूरत हो तो दांतों की प्रोफेशनल क्लीनिंग करवाना चाहिए
*अगर आप कुछ खाते हैं तो आपकी दांतों में कुछ फस जाता है उस समय बरस नहीं कर पाते हैं तो अच्छे से कुल्ला जरूर करें इससे दांतों में फंसे खाने के टुकड़े बाहर आसानी से निकल जाते हैं और दांतों में बैक्टीरिया नहीं बनते रात को सोने से पहले ब्रश करना जरूरी होता है
* दांत साफ करने के लिए क्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें झाग होने कारण दांतों की सफाई अच्छे से होते हैं
* टूथब्रश हमेशा सॉफ्ट वाले इस्तेमाल करना चाहिए ब्रश 3 महीने पर जरूर बदले । ब्रश जब भी करें हल्के हाथों से करें बहुत दबा कर ब्रश ना करें ।
*ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को अच्छे से जरूर सफाई करें दांत में कुछ फस जाए तो डेंटल फ्लैस का उपयोग करें
आहार और जीवन शैली में सुधार:
• संतुलित आहार लेना जरूरी : संतुलित आहार जैसे फल सब्जियां और साबुत अनाज जैसी चीज शामिल हो यह संतुलित आहार हमारे दांतों के पोषक तत्व से भरपूर आहार हमारे दांतों के लिए काफी फायदेमंद है
• चीनी और एसिड का सेवन करने से बचें : चीनी और एसिड जैसा खाद्य पदार्थ का बिल्कुल कम करें क्योंकि वह दांतों को जल्द ही खराब कर देता हैं और दांत सड़ने लगते हैं इस वजह से यह एसिडिटी का कारण बन जाता हैं
• पानी पर्याप्त रूप से पीना आवश्यक : पानी हो सके तो पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए ताकि दांतों की स्वच्छता बनाकर रखे
•धूम्रपान और शराब का सेवन करने से बचे : धूमपान और शराब का सेवन करने से हमें बचाना चाहिए यह दांतों के लिए बहुत ही हानिकारक होता है और दांत को जल्द ही खराब कर देता है
• दंत चिकित्सक के पास परामर्श ले : दांतों को नियमित रूप से चेकअप करवाना जरूरी है ताकि आपके दांतों की देखभाल बनी रहे और आपके दांत भी स्वच्छ हो
• दांतों की देख भाल जरूरी : दंत चिकित्सक द्वारा नियमित रूप से दांतों की सफाई करवाना भी बहुत आवश्यक है
