Benefits of climbing stairs-आजकल आपने कई लोगों को देखा ही होगा कि वह लिफ्ट से जाने के बजाय वो सीढि़यां चढ़ना ज्यादा पसंद करते है क्योंकि उन्हे लगता है कि इस बहाने से ही सही वह थोड़ा वर्कआउट कर लेगें। हा यह सही भी है यह एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा तरीका होता है। हाल ही में हुए कई सर्वे में पता चला है कि सीढि़या चढ़ने से शरीर में एक्ट्रा एनर्जी मिलती और साथ ही कैलोरी घटती है और हमारे सरीर मे ताकत आती है, जॉगिंग, साईकलिंग, स्वीमिंग, टेनिस खेलने से भी बेहतर है वर्कआउट सीढि़यां चढ़ने से होता है। सीढ़ियां चलने से और भी बहुत सारे फायदे हैं जानिए क्या है
सीढि़यां चढ़ने के कई तरह के फायदे हैं :
1 .सीढि़यां चढ़ने से आपका दिल और फेफड़ें, दोनों स्वस्थ और सुरक्षित रहते है। और इससे यह फायदा है कि हमारे शरीर को ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन की मात्रा शरीर में पहुंचती है और दिल की धड़कन भी सही चलती है। ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचने से बॉडी में ब्लड़ का सर्कुलेशन भी अच्छी तरह होता है और आपको अच्छा महसूस करते हैं ।
2 .सीढि़यां चढ़ने से न सिर्फ आपकी बॉडी फिट रहती है बल्कि आपकी एनर्जी भी सही तरीके से खर्च होती है और टाइम की भी बचत होती है। जब काफी भीड़ होती है, उस दौरान लिफ्ट से जाने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है, ऐसे में सीढि़यां चढ़ना काफी अच्छा विकल्प है।
3 .सीढि़यां चढ़ने से वजन आसानी से घट जाती है और कैलोरी भी बर्न हो जाती है।
4 .सीढि़यां चढ़ना एक फ्री एक्सरसाइज है जिसमें आपका एक रूपया भी खर्च नहीं होता है और आपके इसके लिए कभी भी कुछ खरीदना नहीं पड़ता है।
5 .सीढि़यां चढ़ने से आप स्वस्थ और मस्त रहेगे और आप कुछ और अच्छे दिन अपनी लाइफ जी सकते है। इससे कई प्रकार के हेल्थ प्रोब्लम कम हो जाते है।
6 .सीढि़यां चढ़ने से आपकी टांगों और टुह की मांसपेशियां भी काफी मजबूत हो जाती है।
7 . सीढ़ियां चढ़ने से तनाव कम होता है और आपको तनाव से दूर रखता है।
8 . सीढ़ियां चलना एक बहुत अच्छा एक्सरसाइज है सीढ़ियां चढ़ने के बाद आपको अच्छी नींद भी आएगी।
9 .गर्भवती महिलाओं के लिए यह बहुत अच्छी एक्सरसाइज है
10. सीढ़ियां चढ़ने से डायबिटीज की खतरा कम होती है और कई तरह के बीमारियों से हमें छुटकारा मिलती है
