Health benefits of lemon water : गर्मी के दिनों में लोग बाहर से अपने घर पहुंचने पर देसी कोल्ड ड्रिंक्स के रूप में नींबू पानी पीना और दिलाना खूब पसंद करते हैं .नींबू पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है, पर किसी भी चीज का सेवन सीमित मात्रा में ही करनी चाहिए अन्यथा उससे नुकसान भी उठाना पड़ सकता है. जाने जरूरत से ज्यादा नींबू पानी पीने से होने वाले स्वास्थ्य संबंधित दिक्कतों के बारे में.
दांतो के लिए हो सकता है हानिकारक
गर्म पानी के साथ नींबू का रस मिलाकर पीना दांतो के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि नींबू के रस में एसिड की मात्रा अधिक होती है और अधिक सेवन करने से दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) को नुकसान पहुंच सकती है.
उपाय: गिलास से सीधे पीने की वजह पाइप से पिए ताकि दांतों का नींबू रस से कम संपर्क हो.
ज्यादा पेशाब आना और फिर हाइड्रेशन
अध्ययनों से ज्ञात है कि नींबू में एस्कॉर्बिक अम्ल या विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे मूत्र अधिक बनने लगता है और बार-बार जाने से शरीर से लवनो और तरल पदार्थों की कमी हो सकती हैं . इससे स्टोन हो सकता है.
उपाय:ऐसा अनुभव होने पर पानी में नींबू का रस कम से कम मिलाए है.
हड्डियों पर दुष्प्रभाव
सिट्रस एसिड युक्त होने से नींबू पानी का दुष्प्रभाव हड्डियों पर देखने को मिल सकता है. वैसे तो अभी इस बात पर सोच चल रहे , पर जानकारों का मानना है कि नींबू हड्डी के जोड़ों के तेल को सोख लेता है जिससे हरिया बीमार होने लगती है.
उपाय: पानी में नींबू के रस की मात्रा कम रखने के साथ-साथ उसमें शहद मिलाकर पिए.
ऐसे मरीज भी ध्यान दे
जिन लोगों को त्वचा रोग एसिडिटी पेट में जलन जैसी दिक्कतें रहती हो, हुए डॉक्टर से पूछे बिना नींबू पानी पीने से बचे. नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी नॉन हेम आयरन (पौधों एवं अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाला आयरन) के अवशोषण को बढ़ाता है इसलिए हीमोक्रोमोटोसिस से जूझते मरीज भी नींबू पानी का सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें अन्यथा शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ जाएगी.
