How to boost immunity system:हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है जिस तरह मशीन में अलग-अलग पाट पुर्जा होते हैं ।उसी प्रकार हमारे शरीर में कई विभिन्न अंग होते हैं। जो मनुष्य को जीवित और स्वस्थ रखने के लिए अपना अपना काम समय पर करते रहते हैं. जिस तरह मशीन को रेगुलर ईंधन और मेंटेनेंस की आवश्यकता होती है ठीक उसी प्रकार हमारे शरीर को भी स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए भोजन के साथ-साथ रोगों से दूर रहने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। कई बार हम खानपान में लापरवाही करने की वजह से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर हो जाता है। और इसी के वजह से हमारे शरीर में कई तरह का बीमारियों का सामना करना पड़ता है । हमारे शरीर में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए हमें कुछ खान-पान में सुधार करने की बहुत आवश्यकता है
हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हमें क्या-क्या करना चाहिए।
*खट्टे फल वह ड्राई फ्रूट्स लेना जरूरी है : इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हमारे शरीर में बहुत जरूरी है विटामिन सी एवं बीटा कैरोटिन की जरूरत होती है इसके लिए मौसमी, संतरा नींबू ,आंवला आदि का सेवन करना बेहद जरूरी है ।खट्टे फल और सब्जी भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए जिंक हमारे शरीर को इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है । जिंक का सबसे अच्छा स्रोत है ड्राई फ्रूट हालांकि वेजिटेरियन लोगों के लिए ड्राई फूड्स भी जिंक का अच्छे स्रोत हैं ड्राई फ्रूट में जिंक की मात्रा अच्छी होती है
कच्चा लहसुन : कच्चे लहसुन की चटनी बनाकर खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है इसमें सेलेनियम आदि की मात्रा पाई जाती है इसका सेवन प्रतिदिन किया जा सकता है या खाली पेट या सलाद के रूप में कर सकते हैं
ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाई जाती है जो कई तरह के खतरनाक बीमारी से बचती जा सकती है। जैसे कैंसर के विषाणु को शरीर से दूर रखता है। जो हमें बीमारी को दूर भागती है। दिन भर में दो से तीन कप आप ग्रीन टी पी सकते हैं
मिर्च : मिर्च की मदद से मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकती है ।यह नेचुरल ब्लड थिनर की तरह काम करती है मिर्च में बीटा कैरोटीन भी होती है। जो विटामिन ए में बदलकर इंफेक्शन से लड़ने में काफी मदद करती है
दालचीनी का सेवन: दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर मात्रा पाई जाती है इसका उपयोग से ब्लड क्लॉटिंग और बैक्टीरिया को बढ़ाने से रुकती है यह ब्लड शुगर को अस्थिर करती है या कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में काफी मददगार है
हल्दी का उपयोग: हल्दी एक प्रकार का प्राकृतिक लिवर डिटॉक्सिफायर है इसमें एंटीऑक्सीडेंट एंटीवायरस एंटीबायोटिक एंटीफंगल और एंटीईलामेटरी गुण होते हैं। यह खाने के साथ ही विभिन्न औषधि का लेप बनाने में भी काम आती है
अंजीर : अंजीर में पोटेशियम मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो पीएच लेवल को सही करने में मदद करता है
तुलसी का उपयोग: तुलसी के पत्तों में खांसी जुकाम बुखार और सांस संबंधित रोगों से लड़ने की शक्ति होती है मौसम परिवर्तन में तुलसी का उपयोग काढ़ा बनाने में किया जाता है जो बंद नाक कान गले के इंफेक्शन से राहत दिलाता है
प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से भी बढ़ती है इम्यूनिटी: एक्सरसाइज करने से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में बढ़ोतरी होती है जो मसल्स को मजबूत करती है कार्डियक फंक्शन भी बेहतर होता है इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी बढ़ोतरी होती है और शरीर से टॉक्सिंस निकालने में भी एक्सरसाइज मदद काफी करता है ।इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और नींद लेना भी जरूरी है।
